ㅤ良い食事が、健康のもと！
ㅤ「そんなこと分かってるよ。
でもストレスを感じると、
分かっていても食べちゃうのよ〜」
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ㅤそうそう、ありがちですよね。
ㅤ私も疲れるとついつい
甘いものに手が伸びてしまいます。
じゃぁ、どうしたらいいのか？
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ㅤはい、どうもこんばんは～、
だいじーでございます。
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ㅤというわけで、
「わかっちゃいるけどヤメラレナイ」
という方のために、
どうやって続けたら良いのかについて
お伝えしていきます。
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[caption id="attachment_9073" align="alignnone" width="1024"] わかっちゃいるけどヤメラレナイ、甘いものにはついつい手が・・・[/caption]
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１．まず何から始めればよいのか
２．一気ではなく少しずつ
３．楽しむことを忘れずに
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◎＊・・・・・・・・・・・・・・・＊◎
＊ㅤ１．まず何から始めればよいのかㅤ＊
◎＊・・・・・・・・・・・・・・・＊◎
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ㅤ健康になりたい、
それには食事改善だ、
それは分かっちゃいる。
でも何から始めればいいのでしょうか？
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ㅤそこそこ、そこが聞きたいですよね。
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ㅤそれなら、簡単にできて、
効果が高いものからやっていくといいですよね。
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ㅤさて、それは何でしょうか？
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ㅤずばり、よく食べるもの、よく使うものを
良いものに置き換えることです。
だって、よく口にするんですもの、
それを変えたら効果は大きいですよね。
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ㅤ具体的にはなにかというと・・・
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１．調味料(塩、醤油、味噌など)
２．主食(お米やパン)
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ㅤです。
ㅤ
ㅤこれらを体に良いものに変えたら良いですね。
毎日口にするものですものね。
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[caption id="attachment_9074" align="alignnone" width="1024"] まずは、調味料と主食から変えてみましょう♪[/caption]
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◎＊・・・・・・・・・・・・＊◎
＊ㅤ２．一気ではなく少しずつㅤ＊
◎＊・・・・・・・・・・・・＊◎
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ㅤどんなことでも、
急激な変化には抵抗があるもの。
あなた自身で決めたことでさえ、
あなた自身が抵抗してしまうものです。
また、ご家族がいたら、
やはり抵抗が予想されます。
ですから、「少しずつ」がいいですね。
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ㅤ１週間に１食だけ変えてみる
ㅤパン食を１週間に一回ごはん食に変えてみる
ㅤスナック菓子をふかし芋などに置き換える
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ㅤなど。
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ㅤこれならできる！
ㅤ続けられる！
という少しの変化からやってみましょう。
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[caption id="attachment_9076" align="alignnone" width="1024"] 秋の味覚、栗ご飯♪[/caption]
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◎＊・・・・・・・・・・・・＊◎
＊ㅤ３．楽しむことを忘れずにㅤ＊
◎＊・・・・・・・・・・・・＊◎
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ㅤよくやりがちな失敗は、
神経質になりすぎることです。
あれも食べちゃだめ、
これも食べちゃだめ、
って考えてばかりいると、
お食事を楽しめませんね。
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ㅤとくに、お友達との会食は、
ぜひ愉しみましょう。
今日は、いつもの自分を労って、
普段は避けている食材も、
美味しくいただこう♪
と思って楽しみましょう。
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ㅤすべての食材は命です。
命をいただくのですから、
美味しくいただきましょう。
ㅤ
ㅤそして、友達との時間を楽しみましょう。
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[caption id="attachment_9075" align="alignnone" width="1024"] 素敵な友人との時間、会食を楽しみましょう♪[/caption]
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◎＊・・・・＊◎
＊ㅤ次の一歩ㅤ＊
◎＊・・・・＊◎
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✅何を食べたら良いのかもっと知りたい、
✅何を避ければ良いのかもっと知りたい、
ㅤそんな事を感じた方は、
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＊　お礼　＊
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そして貴重なお時間をいただきありがとうございます。
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